Физическая активность после инфаркта миокарда

Физическая активность после инфаркта миокарда

Не будет ни для кого открытием, что не достаток физических нагрузок, сидячий образ жизнедеятельности, все то, что разрушительно действует на наш организм и нормальную функциональность внутренних органов. Начинается появляться полнота и лишний вес. Когда организм испытывает недостаток в движении, плохо расщепляются жиры и встает проблема холестерина. Именно движение, является тем самым фактором, который справляется с явлениями атеросклероза и повышением артериального давления.

Что можно приобрести при физической активности

- Стройное и красивое тело.

- Помощника в борьбе с атеросклерозом. Активный образ жизни способствует повышенной активности «полезных» липидов в плазме крови.

- Кровь быстрее проходит свой путь по системе, а это понижает риск образования тромбонов.

- Занимаясь физическими упражнениями, нормализуете артериальное давление, а значит риски инсультов, сводятся к минимуму.

- Получая физические нагрузки, вы растрачиваете энергию, не растет масса тела, и не возникнет риска для развития сахарного диабета.

- Усталость от физических нагрузок, прекрасное средство для борьбы с депрессиями, нервными напряжениями. Получив физическую нагрузку, организму требуется время на отдых и восстановление, потому и сон будет спокойным, а проблема бессонницы не будет возникать.

- Хорошее кровоснабжение, значительно снизит риск от остеопороза, этого врага всех пожилых людей.

Какие нагрузки позволительны после инфаркта миокарда

- Умеренного темпа ходьба, и упражнения в среднем темпе. Заниматься следует через день по полчаса. Избегайте высокой интенсивности нагрузок. Разумнее выполнять упражнения в несколько подходов.

- Непременно, все, что связанно с легкими домашними заботами, должно выполняться самостоятельно.

- Старайтесь развивать и поддерживать физическую форму. Проводите упражнения на развитие

– выносливости (длительные прогулки, плавание, езда на велосипеде и пр.).

– физической силы (ходьба на подъемах, ношение не больших грузов, подъем и спуск по лестнице, вскапывание огорода).

– развивайте гибкость (плаванье в спокойной воде, занятие танцами, гимнастикой)

– наращивать физические нагрузки следует постепенно, приучая к этому свое сердце.

Медицинские статистические исследования, показывают, что разумные физические нагрузки, пациентов, перенесших инфаркт, снижают риск рецидива в семь раз, и вероятность летального исхода в шесть раз.

Некоторые советы:

- Все нагрузки, выполняются регулярно, с наращиванием их продолжительности и интенсивности.

- Самый лучший способ хорошего настроения, завести собаку, с ней будет весело гулять, и она поднимет настроение.

- Выходите из дома раньше, чтобы пройти несколько остановок пешком, поднимайтесь домой несколько пролетов пешком.

загрузка...
Смотрите также:
Гипертония
24.07.2012

Суточное или амбулаторное мониторирование артериального давления (СМАД) - это метод обследования, основной целью которого является выявление важной информации о состоянии всех механизмом сердечнососудистой системы: гипертензия (повышение показателей артериального давления)и гипотензия (ночное снижение показателей АД), определение суточного изменения артериального давления (вариабельности), динамика показателей АД, а также равномерность...

Физическая активность после инфаркта миокарда
24.07.2012

Не будет ни для кого открытием, что не достаток физических нагрузок, сидячий образ жизнедеятельности, все то, что разрушительно действует на наш организм и нормальную функциональность внутренних органов. Начинается появляться полнота и лишний вес. Когда организм испытывает недостаток в движении, плохо расщепляются жиры и встает проблема холестерина. Именно движение, является тем самым фактором, который справляется с явлениями атеросклероза и...

Что такое нормальное артериальное давление?
04.10.2012

Гипертония - это когда наше кровяное давление слишком высокое, в отличии от гипотонии. При гипотонии - артериальное давление слишком низкое. Измерение артериального давления Большинство из нас когда-нибудь мерили или видели как происходит процедура измерения давления. Она очень проста и осуществляется врачом или другим медицинским работником. Как упоминалось выше, давление измеряется в двух состояниях: -Систолическое давление - это...

Комментарии

Комментирование отключено.