Физическая активность после инфаркта миокарда
Не будет ни для кого открытием, что не достаток физических нагрузок, сидячий образ жизнедеятельности, все то, что разрушительно действует на наш организм и нормальную функциональность внутренних органов. Начинается появляться полнота и лишний вес. Когда организм испытывает недостаток в движении, плохо расщепляются жиры и встает проблема холестерина. Именно движение, является тем самым фактором, который справляется с явлениями атеросклероза и повышением артериального давления.
Что можно приобрести при физической активности
- Стройное и красивое тело.
- Помощника в борьбе с атеросклерозом. Активный образ жизни способствует повышенной активности «полезных» липидов в плазме крови.
- Кровь быстрее проходит свой путь по системе, а это понижает риск образования тромбонов.
- Занимаясь физическими упражнениями, нормализуете артериальное давление, а значит риски инсультов, сводятся к минимуму.
- Получая физические нагрузки, вы растрачиваете энергию, не растет масса тела, и не возникнет риска для развития сахарного диабета.
- Усталость от физических нагрузок, прекрасное средство для борьбы с депрессиями, нервными напряжениями. Получив физическую нагрузку, организму требуется время на отдых и восстановление, потому и сон будет спокойным, а проблема бессонницы не будет возникать.
- Хорошее кровоснабжение, значительно снизит риск от остеопороза, этого врага всех пожилых людей.
Какие нагрузки позволительны после инфаркта миокарда
- Умеренного темпа ходьба, и упражнения в среднем темпе. Заниматься следует через день по полчаса. Избегайте высокой интенсивности нагрузок. Разумнее выполнять упражнения в несколько подходов.
- Непременно, все, что связанно с легкими домашними заботами, должно выполняться самостоятельно.
- Старайтесь развивать и поддерживать физическую форму. Проводите упражнения на развитие
– выносливости (длительные прогулки, плавание, езда на велосипеде и пр.).
– физической силы (ходьба на подъемах, ношение не больших грузов, подъем и спуск по лестнице, вскапывание огорода).
– развивайте гибкость (плаванье в спокойной воде, занятие танцами, гимнастикой)
– наращивать физические нагрузки следует постепенно, приучая к этому свое сердце.
Медицинские статистические исследования, показывают, что разумные физические нагрузки, пациентов, перенесших инфаркт, снижают риск рецидива в семь раз, и вероятность летального исхода в шесть раз.
Некоторые советы:
- Все нагрузки, выполняются регулярно, с наращиванием их продолжительности и интенсивности.
- Самый лучший способ хорошего настроения, завести собаку, с ней будет весело гулять, и она поднимет настроение.
- Выходите из дома раньше, чтобы пройти несколько остановок пешком, поднимайтесь домой несколько пролетов пешком.
30.07.2012
Всего за несколько секунд Вы можете оценить свой потенциал здоровья сердечно-сосудистой системы Вашего организма, учитывая 7 факторов Вашего образа жизни и здоровья, которые были опубликованы одной из влиятельной Американской Сердечной Ассоциацией (АСА). В совокупности все эти 7 факторов ученые называют "фонтан молодости". Согласно выводам одной из влиятельной ассоциацией, Американской Сердечной Ассоциации, у взрослого организма... → |
23.07.2012
Инфаркт как таковой вылечить нельзя. Предотвратить тоже маловероятно. Можно только продлить срок жизнеспособности этого важного органа - сердца. Для профилактики стенокардии врачи назначают различные препараты. Они по-разному действуют. Тип препарата зависит от результатов анализа работы сердца. Иногда встречается личная непереносимость компонентов лекарства. Если препарат имеет аналоги, то это спасает. Иначе назначают препараты другого типа. → |
04.10.2012
Под колебаниями давления обычно понимают гипертонию (патологически повышение кровяного давления), либо гипотонию (патологически пониженное кровяного давления). Нередко их вызывает частый стресс в сочетании с плохим (нездоровым) образом жизни. Иногда чрезмерное выделение ренальных гормонов (в этих случаях кровяное давление повышено) приводит к сужению сосудов. Почти четверть всего населения страдает гипертонией. Давление 140/90 в состоянии покоя... → |