Физическая активность после инфаркта миокарда
Не будет ни для кого открытием, что не достаток физических нагрузок, сидячий образ жизнедеятельности, все то, что разрушительно действует на наш организм и нормальную функциональность внутренних органов. Начинается появляться полнота и лишний вес. Когда организм испытывает недостаток в движении, плохо расщепляются жиры и встает проблема холестерина. Именно движение, является тем самым фактором, который справляется с явлениями атеросклероза и повышением артериального давления.
Что можно приобрести при физической активности
- Стройное и красивое тело.
- Помощника в борьбе с атеросклерозом. Активный образ жизни способствует повышенной активности «полезных» липидов в плазме крови.
- Кровь быстрее проходит свой путь по системе, а это понижает риск образования тромбонов.
- Занимаясь физическими упражнениями, нормализуете артериальное давление, а значит риски инсультов, сводятся к минимуму.
- Получая физические нагрузки, вы растрачиваете энергию, не растет масса тела, и не возникнет риска для развития сахарного диабета.
- Усталость от физических нагрузок, прекрасное средство для борьбы с депрессиями, нервными напряжениями. Получив физическую нагрузку, организму требуется время на отдых и восстановление, потому и сон будет спокойным, а проблема бессонницы не будет возникать.
- Хорошее кровоснабжение, значительно снизит риск от остеопороза, этого врага всех пожилых людей.
Какие нагрузки позволительны после инфаркта миокарда
- Умеренного темпа ходьба, и упражнения в среднем темпе. Заниматься следует через день по полчаса. Избегайте высокой интенсивности нагрузок. Разумнее выполнять упражнения в несколько подходов.
- Непременно, все, что связанно с легкими домашними заботами, должно выполняться самостоятельно.
- Старайтесь развивать и поддерживать физическую форму. Проводите упражнения на развитие
– выносливости (длительные прогулки, плавание, езда на велосипеде и пр.).
– физической силы (ходьба на подъемах, ношение не больших грузов, подъем и спуск по лестнице, вскапывание огорода).
– развивайте гибкость (плаванье в спокойной воде, занятие танцами, гимнастикой)
– наращивать физические нагрузки следует постепенно, приучая к этому свое сердце.
Медицинские статистические исследования, показывают, что разумные физические нагрузки, пациентов, перенесших инфаркт, снижают риск рецидива в семь раз, и вероятность летального исхода в шесть раз.
Некоторые советы:
- Все нагрузки, выполняются регулярно, с наращиванием их продолжительности и интенсивности.
- Самый лучший способ хорошего настроения, завести собаку, с ней будет весело гулять, и она поднимет настроение.
- Выходите из дома раньше, чтобы пройти несколько остановок пешком, поднимайтесь домой несколько пролетов пешком.
24.07.2012
Суточное или амбулаторное мониторирование артериального давления (СМАД) - это метод обследования, основной целью которого является выявление важной информации о состоянии всех механизмом сердечнососудистой системы: гипертензия (повышение показателей артериального давления)и гипотензия (ночное снижение показателей АД), определение суточного изменения артериального давления (вариабельности), динамика показателей АД, а также равномерность... → |
24.07.2012
Не будет ни для кого открытием, что не достаток физических нагрузок, сидячий образ жизнедеятельности, все то, что разрушительно действует на наш организм и нормальную функциональность внутренних органов. Начинается появляться полнота и лишний вес. Когда организм испытывает недостаток в движении, плохо расщепляются жиры и встает проблема холестерина. Именно движение, является тем самым фактором, который справляется с явлениями атеросклероза и... → |
04.10.2012
Гипертония - это когда наше кровяное давление слишком высокое, в отличии от гипотонии. При гипотонии - артериальное давление слишком низкое. Измерение артериального давления Большинство из нас когда-нибудь мерили или видели как происходит процедура измерения давления. Она очень проста и осуществляется врачом или другим медицинским работником. Как упоминалось выше, давление измеряется в двух состояниях: -Систолическое давление - это... → |