Ключевые факторы здоровья сердечно-сосудистой системы организма
Всего за несколько секунд Вы можете оценить свой потенциал здоровья сердечно-сосудистой системы Вашего организма, учитывая 7 факторов Вашего образа жизни и здоровья, которые были опубликованы одной из влиятельной Американской Сердечной Ассоциацией (АСА). В совокупности все эти 7 факторов ученые называют “фонтан молодости”.
Согласно выводам одной из влиятельной ассоциацией, Американской Сердечной Ассоциации, у взрослого организма сердечно-сосудистая система в идеальном состоянии, если:
1. Ваш ИМТ (Индекс Массы Тела) составляет не более чем 25 единиц. Индекс Массы Тела – это соотношение, основанное на показателях веса и роста человека, которое определяется по следующей формуле:
Ваш ИМТ = Ваш Вес (в кг.) / (Ваш Рост (в м.) * 2.
2. Вы не курите или больше, чем год назад бросили эту вредную привычку.
3. В неделю продолжительность Вашей физической деятельности, не меньше 160 минут при средних нагрузках или не меньше 80 минут при тяжелых нагрузках.
4. Ваше кровяное давление не выше 120/80.
5. Значение Вашего общего уровня холестерина не более 20 мг/л.
6. На голодный желудок значение Вашего уровня сахара в крови не более 10 мг/л.
7. Вы соблюдаете здоровую и полезную диету, т.е. Вы соблюдаете 4-5 основных компонентов здорового и полезного питания, такие как:
– Ваш ежедневный рацион содержит много овощей и фруктов;
– в неделю Вы потребляете не меньше 2-х порций рыбы (примерно по 150 гр.), желательно жирной рыбы (например, лосось);
– в Ваш рацион питания включены продукты, которые богаты волокнами (орехи, злаки, отруби, крупа, бобовые и др.);
– ограничено потребление натрия в день (менее 1500 мг);
– в неделю Вы выпиваете менее чем 1 литр подслащенных напитков.
В зависимости от Вашей персональной оценки по всем этим 7 факторам, состояние сердечно-сосудистой системы подразделяется на: плохое, среднее и отличное. Как утверждают ученые, все эти 7 факторов являются “фонтаном молодости” для организма. Все эти факторы очень важны для Вашего здоровья.
Профессор медицины, доктор Дональд М. Л.-Джонс говорит: “Поскольку речь идет не только о болезнях сердечно-сосудистой системы, но также и о сердечной недостаточности, об инсультах, о заболеваниях артерий, то на сегодняшний день наибольшую опасность для здоровья организма представляет – ожирение”.
04.10.2012
Гипертония - это когда наше кровяное давление слишком высокое, в отличии от гипотонии. При гипотонии - артериальное давление слишком низкое. Измерение артериального давления Большинство из нас когда-нибудь мерили или видели как происходит процедура измерения давления. Она очень проста и осуществляется врачом или другим медицинским работником. Как упоминалось выше, давление измеряется в двух состояниях: -Систолическое давление - это... → |
24.07.2012
Суточное или амбулаторное мониторирование артериального давления (СМАД) - это метод обследования, основной целью которого является выявление важной информации о состоянии всех механизмом сердечнососудистой системы: гипертензия (повышение показателей артериального давления)и гипотензия (ночное снижение показателей АД), определение суточного изменения артериального давления (вариабельности), динамика показателей АД, а также равномерность... → |
24.07.2012
Не будет ни для кого открытием, что не достаток физических нагрузок, сидячий образ жизнедеятельности, все то, что разрушительно действует на наш организм и нормальную функциональность внутренних органов. Начинается появляться полнота и лишний вес. Когда организм испытывает недостаток в движении, плохо расщепляются жиры и встает проблема холестерина. Именно движение, является тем самым фактором, который справляется с явлениями атеросклероза и... → |