Ключевые факторы здоровья сердечно-сосудистой системы организма

Ключевые факторы здоровья сердечно-сосудистой системы организма

Всего за несколько секунд Вы можете оценить свой потенциал здоровья сердечно-сосудистой системы Вашего организма, учитывая 7 факторов Вашего образа жизни и здоровья, которые были опубликованы одной из влиятельной Американской Сердечной Ассоциацией (АСА). В совокупности все эти 7 факторов ученые называют “фонтан молодости”.

Согласно выводам одной из влиятельной ассоциацией, Американской Сердечной Ассоциации, у взрослого организма сердечно-сосудистая система в идеальном состоянии, если:

1. Ваш ИМТ (Индекс Массы Тела) составляет не более чем 25 единиц. Индекс Массы Тела – это соотношение, основанное на показателях веса и роста человека, которое определяется по следующей формуле:

Ваш ИМТ = Ваш Вес (в кг.) / (Ваш Рост (в м.) * 2.

2. Вы не курите или больше, чем год назад бросили эту вредную привычку.

3. В неделю продолжительность Вашей физической деятельности, не меньше 160 минут при средних нагрузках или не меньше 80 минут при тяжелых нагрузках.

4. Ваше кровяное давление не выше 120/80.

5. Значение Вашего общего уровня холестерина не более 20 мг/л.

6. На голодный желудок значение Вашего уровня сахара в крови не более 10 мг/л.

7. Вы соблюдаете здоровую и полезную диету, т.е. Вы соблюдаете 4-5 основных компонентов здорового и полезного питания, такие как:

- Ваш ежедневный рацион содержит много овощей и фруктов;

- в неделю Вы потребляете не меньше 2-х порций рыбы (примерно по 150 гр.), желательно жирной рыбы (например, лосось);

- в Ваш рацион питания включены продукты, которые богаты волокнами (орехи, злаки, отруби, крупа, бобовые и др.);

- ограничено потребление натрия в день (менее 1500 мг);

- в неделю Вы выпиваете менее чем 1 литр подслащенных напитков.

В зависимости от Вашей персональной оценки по всем этим 7 факторам, состояние сердечно-сосудистой системы подразделяется на: плохое, среднее и отличное. Как утверждают ученые, все эти 7 факторов являются “фонтаном молодости” для организма. Все эти факторы очень важны для Вашего здоровья.

Профессор медицины, доктор Дональд М. Л.-Джонс говорит: “Поскольку речь идет не только о болезнях сердечно-сосудистой системы, но также и о сердечной недостаточности, об инсультах, о заболеваниях артерий, то на сегодняшний день наибольшую опасность для здоровья организма представляет – ожирение”.

загрузка...
Смотрите также:
Атеросклероз
11.07.2012

Склероз и атеросклероз встречается почти у всех людей старшего поколения. Многие думают, что это всего лишь болезнь, которой подвергаются старики. Но на самом деле такое явление наблюдается у всех людей. Врачи уверены, что атеросклероз является результатом старения организма. В какой-то мере подобные признаки можно находить и у детей. Ведь, начиная с младенческого возраста, они растут, то есть стареют. Атеросклероз – это проблемы с кровеносными...

Гипертония
24.07.2012

Суточное или амбулаторное мониторирование артериального давления (СМАД) - это метод обследования, основной целью которого является выявление важной информации о состоянии всех механизмом сердечнососудистой системы: гипертензия (повышение показателей артериального давления)и гипотензия (ночное снижение показателей АД), определение суточного изменения артериального давления (вариабельности), динамика показателей АД, а также равномерность...

Колебание кровяного давления
04.10.2012

Под колебаниями давления обычно понимают гипертонию (патологически повышение кровяного давления), либо гипотонию (патологически пониженное кровяного давления). Нередко их вызывает частый стресс в сочетании с плохим (нездоровым) образом жизни. Иногда чрезмерное выделение ренальных гормонов (в этих случаях кровяное давление повышено) приводит к сужению сосудов. Почти четверть всего населения страдает гипертонией. Давление 140/90 в состоянии покоя...

Комментарии

Комментирование отключено.