Ключевые факторы здоровья сердечно-сосудистой системы организма

Ключевые факторы здоровья сердечно-сосудистой системы организма

Всего за несколько секунд Вы можете оценить свой потенциал здоровья сердечно-сосудистой системы Вашего организма, учитывая 7 факторов Вашего образа жизни и здоровья, которые были опубликованы одной из влиятельной Американской Сердечной Ассоциацией (АСА). В совокупности все эти 7 факторов ученые называют “фонтан молодости”.

Согласно выводам одной из влиятельной ассоциацией, Американской Сердечной Ассоциации, у взрослого организма сердечно-сосудистая система в идеальном состоянии, если:

1. Ваш ИМТ (Индекс Массы Тела) составляет не более чем 25 единиц. Индекс Массы Тела – это соотношение, основанное на показателях веса и роста человека, которое определяется по следующей формуле:

Ваш ИМТ = Ваш Вес (в кг.) / (Ваш Рост (в м.) * 2.

2. Вы не курите или больше, чем год назад бросили эту вредную привычку.

3. В неделю продолжительность Вашей физической деятельности, не меньше 160 минут при средних нагрузках или не меньше 80 минут при тяжелых нагрузках.

4. Ваше кровяное давление не выше 120/80.

5. Значение Вашего общего уровня холестерина не более 20 мг/л.

6. На голодный желудок значение Вашего уровня сахара в крови не более 10 мг/л.

7. Вы соблюдаете здоровую и полезную диету, т.е. Вы соблюдаете 4-5 основных компонентов здорового и полезного питания, такие как:

– Ваш ежедневный рацион содержит много овощей и фруктов;

– в неделю Вы потребляете не меньше 2-х порций рыбы (примерно по 150 гр.), желательно жирной рыбы (например, лосось);

– в Ваш рацион питания включены продукты, которые богаты волокнами (орехи, злаки, отруби, крупа, бобовые и др.);

– ограничено потребление натрия в день (менее 1500 мг);

– в неделю Вы выпиваете менее чем 1 литр подслащенных напитков.

В зависимости от Вашей персональной оценки по всем этим 7 факторам, состояние сердечно-сосудистой системы подразделяется на: плохое, среднее и отличное. Как утверждают ученые, все эти 7 факторов являются “фонтаном молодости” для организма. Все эти факторы очень важны для Вашего здоровья.

Профессор медицины, доктор Дональд М. Л.-Джонс говорит: “Поскольку речь идет не только о болезнях сердечно-сосудистой системы, но также и о сердечной недостаточности, об инсультах, о заболеваниях артерий, то на сегодняшний день наибольшую опасность для здоровья организма представляет – ожирение”.

загрузка...
Смотрите также:
Ключевые факторы здоровья сердечно-сосудистой системы организма
30.07.2012

Всего за несколько секунд Вы можете оценить свой потенциал здоровья сердечно-сосудистой системы Вашего организма, учитывая 7 факторов Вашего образа жизни и здоровья, которые были опубликованы одной из влиятельной Американской Сердечной Ассоциацией (АСА). В совокупности все эти 7 факторов ученые называют "фонтан молодости". Согласно выводам одной из влиятельной ассоциацией, Американской Сердечной Ассоциации, у взрослого организма...

Лечение стенокардии
23.07.2012

Инфаркт как таковой вылечить нельзя. Предотвратить тоже маловероятно. Можно только продлить срок жизнеспособности этого важного органа - сердца. Для профилактики стенокардии врачи назначают различные препараты. Они по-разному действуют. Тип препарата зависит от результатов анализа работы сердца. Иногда встречается личная непереносимость компонентов лекарства. Если препарат имеет аналоги, то это спасает. Иначе назначают препараты другого типа.

Гипертония
24.07.2012

Суточное или амбулаторное мониторирование артериального давления (СМАД) - это метод обследования, основной целью которого является выявление важной информации о состоянии всех механизмом сердечнососудистой системы: гипертензия (повышение показателей артериального давления)и гипотензия (ночное снижение показателей АД), определение суточного изменения артериального давления (вариабельности), динамика показателей АД, а также равномерность...

Комментарии

Комментирование отключено.