Ключевые факторы здоровья сердечно-сосудистой системы организма

Всего за несколько секунд Вы можете оценить свой потенциал здоровья сердечно-сосудистой системы Вашего организма, учитывая 7 факторов Вашего образа жизни и здоровья, которые были опубликованы одной из влиятельной Американской Сердечной Ассоциацией (АСА). В совокупности все эти 7 факторов ученые называют “фонтан молодости”.

Согласно выводам одной из влиятельной ассоциацией, Американской Сердечной Ассоциации, у взрослого организма сердечно-сосудистая система в идеальном состоянии, если:

1. Ваш ИМТ (Индекс Массы Тела) составляет не более чем 25 единиц. Индекс Массы Тела – это соотношение, основанное на показателях веса и роста человека, которое определяется по следующей формуле:

Ваш ИМТ = Ваш Вес (в кг.) / (Ваш Рост (в м.) * 2.

2. Вы не курите или больше, чем год назад бросили эту вредную привычку.

3. В неделю продолжительность Вашей физической деятельности, не меньше 160 минут при средних нагрузках или не меньше 80 минут при тяжелых нагрузках.

4. Ваше кровяное давление не выше 120/80.

5. Значение Вашего общего уровня холестерина не более 20 мг/л.

6. На голодный желудок значение Вашего уровня сахара в крови не более 10 мг/л.

7. Вы соблюдаете здоровую и полезную диету, т.е. Вы соблюдаете 4-5 основных компонентов здорового и полезного питания, такие как:

– Ваш ежедневный рацион содержит много овощей и фруктов;

– в неделю Вы потребляете не меньше 2-х порций рыбы (примерно по 150 гр.), желательно жирной рыбы (например, лосось);

– в Ваш рацион питания включены продукты, которые богаты волокнами (орехи, злаки, отруби, крупа, бобовые и др.);

– ограничено потребление натрия в день (менее 1500 мг);

– в неделю Вы выпиваете менее чем 1 литр подслащенных напитков.

В зависимости от Вашей персональной оценки по всем этим 7 факторам, состояние сердечно-сосудистой системы подразделяется на: плохое, среднее и отличное. Как утверждают ученые, все эти 7 факторов являются “фонтаном молодости” для организма. Все эти факторы очень важны для Вашего здоровья.

Профессор медицины, доктор Дональд М. Л.-Джонс говорит: “Поскольку речь идет не только о болезнях сердечно-сосудистой системы, но также и о сердечной недостаточности, об инсультах, о заболеваниях артерий, то на сегодняшний день наибольшую опасность для здоровья организма представляет – ожирение”.

Смотрите также:

Анемия 04.10.2012 Установлено, что анемический синдром у больных ХВЗК является маркером тяжести заболевания и предиктором резистентности его к лечению. Через гипоксию происходит перераспределение крови с мезентериальных сосудов, что приводит к ухудшению кровоснабжения кишечника и дополнительно ухудшает процессы всасывания и репарации слизистой оболочки. Анемия у больных ХВЗК имеет мультифакторную природу и связана с потерей крови вследствие кишечных кровотечений,... →

Лечение стенокардии 23.07.2012 Инфаркт как таковой вылечить нельзя. Предотвратить тоже маловероятно. Можно только продлить срок жизнеспособности этого важного органа - сердца. Для профилактики стенокардии врачи назначают различные препараты. Они по-разному действуют. Тип препарата зависит от результатов анализа работы сердца. Иногда встречается личная непереносимость компонентов лекарства. Если препарат имеет аналоги, то это спасает. Иначе назначают препараты другого типа. →

Физическая активность после инфаркта миокарда 24.07.2012 Не будет ни для кого открытием, что не достаток физических нагрузок, сидячий образ жизнедеятельности, все то, что разрушительно действует на наш организм и нормальную функциональность внутренних органов. Начинается появляться полнота и лишний вес. Когда организм испытывает недостаток в движении, плохо расщепляются жиры и встает проблема холестерина. Именно движение, является тем самым фактором, который справляется с явлениями атеросклероза и... →